from 整体サロン ～くるみ～
草加市で唯一の『慢性腰痛』専門整体サロン ～くるみ～のオーナーの間宮敬佑です！
本日もお読みいただきありがとうございますm(_ _)m

本日は、
『プチショートスリーパーになる方法』
という内容で話をさせていただきたいと思います。

〇もし今の睡眠時間より1時間でも短くできたら！！
〇その時間を緊急ではなく重要なことに使うことができたら！！
〇その時間が毎日続いたら、人生変わるのではないか？

 

今回、プチショートスリーパーになる方法の1つをご紹介します！
ズバリ、食事の量をコントロールすることです。

 

復習になりますが、
疲労の7割の原因は、食べた物や飲んだ物を、
消化することによって起こるそうです。

では、どのくらいの量がいいのでしょうか？

ただ量を減らし、少食にするだけでなく、食べる時間帯や、
食べ方にも、ちょっとしたコツがあります！！

食事はヒトが生きていくために、非常に重要なことでもありますが、
それと同時に、消化には、多大なエネルギーが使用されます。

食べ物が消化されるまでには、およそ３時間かかります。
なので、寝ている間に胃腸を休めるためには、
夕食は、寝る３時間前には済ませておくことがオススメです！

 

さらに気を付けるべきポイントとして、

〇夜食や間食をやめませんか？
これだけでも、胃腸の疲れを軽減できます。

〇食事中に、水分を控えることもポイント！
食事中にお酒や水分を多量に摂取することで、消化液が薄まってしまいます。
すると、消化不良をおこします。

〇アルコールの取り過ぎは、内臓を疲れさせるのでNG！！
お酒を飲んだ次の日には、体がだるく、頭もすっきりしないということはよくあると思います。
→私自身、良く経験しており、実証済みです笑

〇野菜や果物を多めに食べ、肉や魚の量を減らす。

〇食事量を満腹→腹８分目

胃腸の負担を軽減させ、短時間でも質の良い睡眠をとり、健康体を目指しましょう🔥🔥🔥

 

つまり、食事量を減らすことで消化によるエネルギー消費が減り、
疲労が軽減するので、睡眠時間が少なくても疲労が残りにくくなります！

※ストレスの溜まらない程度に少し意識してみませんか！？

 

複雑なようでシンプル！！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

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ー間宮敬佑ー